Подробно търсене

МАГНЕЗИЯТ – МАЛКО ПОЗНАТ, НО ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ПОЛЕЗЕН МИНЕРАЛ!

Чувствате се уморени и отпаднали? Не спите спокойно и ви мъчи главоболие? Краката ви се схващат и имате мускулни крампи?

Ако отговорите ви на тези въпроси са положителни, то най-вероятно тялото ви страда от липса на магнезий.

Над 50% от хората страдат от недостиг на магнезий

Магнезият играе основна роля в нашия енергиен баланс и участва в над 300 важни метаболитни реакции в организма.

Затова липсата му в организма води до болезнени мускулни схващания и болки, нарушения на сърдечния ритъм, лесна умора и раздразнителност или липса на здравословен сън.

В организма на възрастен човек се съдържат приблизително 20 – 30 грама магнезий, като по-голямата част от него се намира в костите. Една от най-известните функции на магнезия е способността му  да отпуска и разширява кръвоносните съдове и мускулите, като по този начин спомага за регулиране на кръвното налягане и подпомага работата на сърцето.

Магнезият играе важна роля за нормалната проводимост на нервните импулси по хода на нервните влакна. При ниско съдържание на магнезий в организма, нервната проводимост се забавя и могат да настъпят така наречените спазми или мускулни крампи. За да се преoдолеят те, организма трябва да се снабди с достатъчно количество магнезий, който да възпрепятства навлизането на калий в клетките. Ценният минерал е необходим  за работата на клетъчната мембрана.

Когато спазмите възникват по време на сън, те предизвикват чести събуждания и влошават качеството му.

Магнезият влиза в много важно взаимодействие с друг изключително важен минерал – калция. От оптимално им съотношение зависи състоянието на костите. То трябва да бъде съответно - калций : магнезий = 1 : 0,6.

При недостиг на магнезий, количеството на калция се повишава, а вътреклетъчното съдържание на калий намалява. Оптималното съдържание на магнезий в тялото предпазва от отлагането на калциеви соли в сърцето, кръвоносните съдове и мускулите и не позволява повишаването на свободния холестерол и триглицеридите в кръвта. Ето защо магнезият е много важен за поддържане нормалният тонус на кръвоносните съдове.

Въпреки, че магнезият е широко разпространен в природата и присъства в много храни, се оказва, че при над 50% от хората се наблюдава недостиг в организма на този важен минерал. Човешкото тяло се нуждае от магнезий и естествено го консумира всеки ден, но не разполага със своя система за поглъщането му.

Сред най-често срещаните причини за дефицита на магнезий са хроничния стрес, тежкото умствено или физическо натоварване, строгите диети за отслабване, обездвижването, злоупотребата с алкохол, прегряване на организма или диабет.

Сподели

Оставете коментар