Лутеинът и неговото значение за здравето на очите

Какво представлява и защо е важен за зрението?

• Лутеинът е каротеноид (естествен пигмент) със силно изразени антоиксидантни свойства.
• Предпазва очите от вредното въздействие на свободните радикали.
• Не се синтезира в човешкото тяло – набавя се чрез храната или с приема на хранителни добавки.
• Източници на лутиен – спанак, зеле, зелен грах, магданоз, броколи, царевица, яйчен жълтък и др.
• Метаболизира се в ретината на очите.
• Играе ролата на филтър на синята светлина, която е основния причинител на дегенарацията на макулата, свързана с възрастта.

Необходим дневен прием – 10 мг дневно

Количеството лутеин, което човек према с харната (от 0,35 мг до 4 мг на ден) е крайно недостатъчно, за да осигури достатъчна концентрация на лутеин в макулата на окото. За това се налага хората да приемат допълнителни количества лутеин под формата на хранителни добавки.

Има ли значение вида на приемания лутеин?

Свободния лутеин срещу лутеиновия естер.

 Свободният лутиен е вида лутеин, който се приема естествено с храната. Такъв е и лутеина в някои хранителни добавки. Приема на свободен лутеин води до 3 пъти по-голяма концентрация в кръвния серум, в сравнение с приема на лутеинови естери.